唐辛子レシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

新着順人気順

切干し大根ひじきピーマンの炒め煮
63 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

手軽に作れて、ミネラル、食物繊維が豊富な優秀常備菜！噛み応えがあり、食事の満足度を高めます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg
切干し大根 (乾燥)、ひじき (乾燥)、ピーマン…

材料：切干し大根 (乾燥)、ひじき (乾燥…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

241

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg
ダイエットにも豚肉入うちのスタミナ胡瓜
119 kcal

食塩 1.6 g
putimiko

キュウリとワカメがたっぷりで、少なめのお肉でも満足の一品。ピリッと効いた辛味が、おつまみにもピッタリの味わいです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

76 mg

リン

130 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

76 mg

リン

130 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg
きゅうり、豚モモ薄切り肉、わかめ(水戻し)、胡麻…

材料：きゅうり、豚モモ薄切り肉、わかめ(水…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

292

お気に入り
エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

76 mg

リン

130 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

475 mg

カルシウム

76 mg

リン

130 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg
タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば）
381 kcal

食塩 2.0 g
バンビ☆

米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
センレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…

材料：センレック（ビーフン又はライスパスタ…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

192

お気に入り
エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
本格四川麻婆豆腐
193 kcal

食塩 2.6 g
ぶーすかおくさま

ピリッと花山椒の効いた、本格四川麻婆豆腐。挽肉は豚のもも肉を使用し、脂質を抑えました。満足感のある一品！

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじん切り）、サ…

材料：木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

148

お気に入り
エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg