ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

新着順人気順

簡単カフェ風バジルミンチ丼
441 kcal

食塩 1.2 g
まゆディッシュ

バジル風味のミンチが、爽やかな一品。ひき肉は赤身のひき肉を使用して、脂質をカットしました。

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg
牛ひき肉（赤身）、バジルの葉、油、A オイスター…

材料：牛ひき肉（赤身）、バジルの葉、油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

50

お気に入り
エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg
本格四川麻婆豆腐
193 kcal

食塩 2.6 g
ぶーすかおくさま

ピリッと花山椒の効いた、本格四川麻婆豆腐。挽肉は豚のもも肉を使用し、脂質を抑えました。満足感のある一品！

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじん切り）、サ…

材料：木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

147

お気に入り
エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
とろ～りかぶと鶏ひき肉のあんかけ
131 kcal

食塩 1.0 g
京都のたーちゃん

消化がよく、胃にやさしい1品。体内の余分な塩分を排出する働きをもつカリウムが豊富です。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
かぶ、鶏ひき肉、Ａしょうが（すりおろし）、Ａ酒、…

材料：かぶ、鶏ひき肉、Ａしょうが（すりおろ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

740

お気に入り
エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
タコライス
458 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

スパイシーなタコミートと爽やかなレモンの香りが食欲をそそります。ひと皿で栄養バランスも良く、手軽に作れます。

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にんにく（すりお…

材料：牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

240

お気に入り
エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg