鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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キャベツと鶏むね肉の洋風スープ
96 kcal

食塩 1.1 g
moj

鶏肉に片栗粉を揉み込み、あと入れすることでやわらかく仕上がります。たんぱく質も野菜もしっかりとれるおかずスープです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、バター、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
さっぱり美味しい鶏むね肉のフォー
386 kcal

食塩 2.0 g
ごはんにしよ

鶏肉のうま味が濃縮したスープ。レモンとパクチーの風味がおいしさを引き立てます。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

12 mg

リン

116 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

12 mg

リン

116 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
フォー（乾）、鶏むね肉（皮付き）、トマト、パクチ…

材料：フォー（乾）、鶏むね肉（皮付き）、ト…

糖尿病

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

12 mg

リン

116 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

12 mg

リン

116 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
鶏胸肉の柔らか炒めバーベキューソース
139 kcal

食塩 0.9 g
EnjoyKitchen

鶏肉の皮を取ることでカロリーを半分にしてヘルシーに。大人から子供まで人気のある味付けの美味しいレシピです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、酒、みりん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg