しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

8 / 8

新着順人気順

おくらしらす温玉丼
323 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

56.0 g

糖質

49.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

240 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

132 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

56.0 g

糖質

49.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

240 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

132 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…

材料：麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

56.0 g

糖質

49.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

240 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

132 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

56.0 g

糖質

49.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

240 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

132 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

90 µg
キャベツそば
301 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

キャベツを大きめに切り、食べごたえアップ。そばにはミネラルの他、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維を含みます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

103 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

103 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg
そば（ゆで）、キャベツ（一口大に切る）、しらす干…

材料：そば（ゆで）、キャベツ（一口大に切る…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

16

お気に入り
エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

103 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

103 mg

リン

254 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg
納豆しらす温玉アボカド丼
458 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

70.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

88 mg

リン

289 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

70.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

88 mg

リン

289 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg
麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、しらす干し、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、…

糖尿病

簡単・手軽

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

562

お気に入り
エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

70.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

88 mg

リン

289 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

70.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

88 mg

リン

289 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg