かれーレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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さば缶とトマトのレンチンカレー
229 kcal

食塩 1.6 g
藤井恵

さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

85 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

279 mg

リン

234 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

85 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

279 mg

リン

234 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
さば水煮缶（汁含む）、バター、A、トマト水煮（カ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、バター、A、ト…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

85 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

279 mg

リン

234 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

85 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

279 mg

リン

234 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー
416 kcal

食塩 1.5 g
うさぎのシーマ

カレールウ不使用の和風カレー。ゴロゴロとした食材が食べごたえ十分！ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれます。

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg
厚揚げ、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、パ…

材料：厚揚げ、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg
マカ入り豆腐ドライカレー
428 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

お肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなベジタリアンドライカレー。豆腐なのにひき肉のような味わいがあっておいしいです。

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

63 µg
木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ（みじん切り）、ア…

材料：木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ（みじ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

15 mg

葉酸

63 µg
レバーのミニから揚げカレー風味
144 kcal

食塩 0.7 g
桃のやさしい薫り

衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg
鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…

材料：鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg