照り焼きレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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パリッと香ばしい鶏の照り焼き
202 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏もも肉（皮付き）、サニーレタス、ごま油、A、み…

材料：鶏もも肉（皮付き）、サニーレタス、ご…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

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202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
青じそバターソースの鶏の照り焼き
152 kcal

食塩 0.8 g
デラロサ

定番の照り焼き味に、青じその爽やかさとバターのコクをプラス。ついつい箸がすすむ一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青じそ、オリー…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
オーブンで焼く照り焼きチキン
123 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

下味をつけてオーブンで焼くだけの照り焼きチキン。鶏肉にごま油を塗ることでよりジューシーに、さらに風味豊かに仕上がります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
鶏もも肉（皮なし）、ごま油、レタス（あれば）、ミ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ごま油、レタス（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
まぐろの照り焼きステーキ
159 kcal

食塩 0.7 g
カルン

まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ねぎ（小口切り…

材料：まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ね…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

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159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg