ヨーグルトレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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人参のヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.3 g
あんぶらっせ

ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…

材料：人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
かぶとりんごのヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.6 g
ukulele大好き

シャキシャキとした食感のかぶとりんごに、まろやかなヨーグルトを和えていただきます。りんごの甘酸っぱさで食が進みます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg
かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ（塩味）、カ…

材料：かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg
簡単ヨーグルトドレッシング
36 kcal

食塩 0.4 g
★りっか★

ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg
プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…

材料：プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…

高血圧

10分以内

旬の食材

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg