りんごレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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ドレッシングも手作りでチョレギサラダ
41 kcal

食塩 0.4 g
ハートフルキッチン麗

りんごのシャキシャキ感が美味しいサラダです。ドレッシングににんにく、すりおろしリンゴを使用し、低塩分ドレッシングを実現。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
きゅうり、りんご（皮付き）、サニーレタス、長ねぎ…

材料：きゅうり、りんご（皮付き）、サニーレ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
レタスりんごゆずバナナのスムージー
63 kcal

食塩 0.0 g
sara99

ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg
レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水

材料：レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょう…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg
水菜とりんごのサラダ
37 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

シャキシャキの水菜とりんごのシンプルなサラダ。さっぱりとしたドレッシングと爽やかなりんごがよく合います。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg
水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁、砂糖、塩、…

材料：水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg
はっさくとりんごのサラダ
35 kcal

食塩 0.4 g
ぷるベリー

はっさくとりんごの甘みや酸味を活かした味付けでさっぱりと食べられます。彩りもよくおもてなしにもおすすめ。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg
はっさく、りんご（皮付き）、レタス、ミニトマト、…

材料：はっさく、りんご（皮付き）、レタス、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg