照り焼きレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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しいたけの肉詰め甘辛照り焼き
189 kcal

食塩 1.0 g
まっちー食堂

はんぺんを練りこんだ肉だねは、ふんわりと優しい口当たり。じっくり焼いたしいたけに、甘辛味がよく合います。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひき肉、長ねぎ…

材料：しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひ…

糖尿病

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

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葉酸

51 µg
パリッと香ばしい鶏の照り焼き
202 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏もも肉（皮付き）、サニーレタス、ごま油、A、み…

材料：鶏もも肉（皮付き）、サニーレタス、ご…

高血圧

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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甘酸っぱい簡単照り焼きチキン
123 kcal

食塩 0.8 g
dreamwork

甘酸っぱい味付けで、ご飯がすすみます。下味のしょうがの効果でやわらかく仕上がります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サニーレタス、…

材料：鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サ…

糖尿病

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たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
キャベツ入り豆腐のつくねてりやきソース
210 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

豆腐とキャベツ入りで食べごたえがアップ。糖質が気になるてりやきソースも、ステビアヘルスを使うと控えめにできます。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

94 mg

リン

130 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

94 mg

リン

130 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg
木綿豆腐、豚ひき肉、キャベツ、塩、ひじき（乾）、…

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、キャベツ、塩、ひ…

糖尿病

女性の美容

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210 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

94 mg

リン

130 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

94 mg

リン

130 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg