じゃが芋レシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 424 品

43 / 43

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塩分控えめ具だくさん豚汁
106 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚肉はもも肉を使うことで脂質をカット。じゃがいもやにんじんを薄く切ると、火の通りが早くなり調理時間が短くなります。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

22 mg

リン

108 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

22 mg

リン

108 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
豚もも薄切り肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、長…

材料：豚もも薄切り肉、じゃがいも、にんじん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

22 mg

リン

108 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

22 mg

リン

108 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
ごぼうとトマトのポタージュスープ
41 kcal

食塩 0.8 g
さとみわ

トマトとごぼうの意外な組み合わせ！噛み応えのあるごぼうも、ポタージュにすれば子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

38 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

38 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg
ごぼう、じゃがいも、玉ねぎ、長ねぎ、A水、A顆粒…

材料：ごぼう、じゃがいも、玉ねぎ、長ねぎ、…

高血圧

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

38 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

38 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg
簡単ポケットサンド
363 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ポテトサラダとフレッシュ野菜を組み合わせたお手軽サンド。野菜も摂れて、見た目も華やか。1日のスタートにおすすめです。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン（４枚切り１…

材料：ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン…

女性の美容

簡単・手軽

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363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
しいたけのポテサラ詰め焼き
118 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

うまみが豊富な「しいたけ」にポテトサラダを詰めて味わい深い一品に。軸も余すことなく使って食べ応えも抜群です。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、ドライパセリ…

材料：生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、…

シニア

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118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg