野菜炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 263 品

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かぶの味噌炒め
32 kcal

食塩 0.6 g
Ｂｌｕｅｍｏｏｎ

かぶの根に含まれる食物繊維や消化酵素は便秘や下痢、胸やけなどに効果があります。また、辛み成分には血栓防止や解毒作用も！

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
かぶ、みそ、油(炒め用)

材料：かぶ、みそ、油(炒め用)

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
時短お助け春キャベツとツナの塩昆布炒め
49 kcal

食塩 0.5 g
Mimosa♡

春キャベツの甘味とシャキシャキとした食感を楽しめる一品。野菜を切り、ツナと塩昆布、しょうゆをあえるだけでさっと作れます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

30 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

30 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg
春キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ油漬（汁含む）、…

材料：春キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ油漬…

糖尿病

高血圧

シニア

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49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

30 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

30 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg
カブの塩昆布オリーブオイル炒め
33 kcal

食塩 0.4 g
tomobanana

味付けは塩昆布の塩味だけ。大きめにカットで食べ応えもアップ◎

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
かぶ、オリーブ油、塩昆布

材料：かぶ、オリーブ油、塩昆布

糖尿病

高血圧

シニア

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33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg