なすレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

9 / 9

新着順人気順

炒めなすのお味噌汁
38 kcal

食塩 0.9 g
じゅーとん

なすを炒めると風味が増し、塩分を抑えてもおいしくいただけます。里いものヌメリ成分が血糖値の急上昇を予防します。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、ねぎ

材料：なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

123

お気に入り
エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
夏野菜と薬味の盛り合わせ夏を満喫
54 kcal

食塩 0.6 g
あこびち牧場

お酢やトマト、さっぱりと酸味の効いたレシピです。暑い季節にぴったり。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

17 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

17 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
なす、トマト、みょうが、青じそ、ごま油、A、しょ…

材料：なす、トマト、みょうが、青じそ、ごま…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

80

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

17 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

17 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
ナスとごぼうの南蛮風炒め
74 kcal

食塩 0.9 g
minamori12

食物繊維がたっぷり摂れるごぼうのレシピです。お酢の酸味がアクセントに！フライパン一つで簡単に作ることができます

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

25 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

25 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

43 µg
なす、ごぼうのささがき、しいたけ（乾）、小麦粉、…

材料：なす、ごぼうのささがき、しいたけ（乾…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

64

お気に入り
エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

25 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

25 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

43 µg