りんごレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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カラフルチョップドサラダ
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

赤いドレッシングとカラフル野菜で、食卓が華やかに！むくみ予防に役立つカリウムや、便秘予防に役立つ食物繊維が補えます。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg
アボカド、サニーレタス、ミニトマト、紫玉ねぎ（な…

材料：アボカド、サニーレタス、ミニトマト、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg
ドレッシングも手作りでチョレギサラダ
41 kcal

食塩 0.4 g
ハートフルキッチン麗

りんごのシャキシャキ感が美味しいサラダです。ドレッシングににんにく、すりおろしリンゴを使用し、低塩分ドレッシングを実現。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
きゅうり、りんご（皮付き）、サニーレタス、長ねぎ…

材料：きゅうり、りんご（皮付き）、サニーレ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

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脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

28 mg

リン

28 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
はっさくとりんごのサラダ
35 kcal

食塩 0.4 g
ぷるベリー

はっさくとりんごの甘みや酸味を活かした味付けでさっぱりと食べられます。彩りもよくおもてなしにもおすすめ。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg
はっさく、りんご（皮付き）、レタス、ミニトマト、…

材料：はっさく、りんご（皮付き）、レタス、…

糖尿病

高血圧

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35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

23 µg
レタスりんごゆずバナナのスムージー
63 kcal

食塩 0.0 g
sara99

ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg
レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水

材料：レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょう…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

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63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg