炒め物レシピ全394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 394 品

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スパゲティミートソース
535 kcal

食塩 1.2 g
武田の健康レシピ

じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

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カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg
スパゲティ、オリーブ油、ミートソース（具）、牛ひ…

材料：スパゲティ、オリーブ油、ミートソース…

高血圧

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カリウム

976 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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葉酸

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535 kcal

食塩相当量

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ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg
プッタネスカ
323 kcal

食塩 1.6 g
putimiko

トマトとアンチョビで作る絶品パスタ。ケイパーとオリーブがうまみをさらに引き立てます。

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

40 mg

リン

166 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

508 mg

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40 mg

リン

166 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

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0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、トマト水煮（カット）、ツナ水…

材料：スパゲッティ（乾）、トマト水煮（カッ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

40 mg

リン

166 mg

鉄

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323 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

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6.3 g

炭水化物

55.2 g

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49.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

40 mg

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166 mg

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15 mg

葉酸

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塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ
230 kcal

食塩 1.0 g
tlc＊

塩麹としいたけのうま味が効いた和風ハンバーグです。おろしぽん酢でさっぱりと食べられます。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

64 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

45 mg

リン

173 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

64 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

45 mg

リン

173 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

59 mg

葉酸

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鶏ひき肉、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油（玉ねぎ炒め…

材料：鶏ひき肉、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油…

糖尿病

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エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

64 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

45 mg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

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13.0 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.6 g

食物繊維

4.2 g

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64 mg

カリウム

654 mg

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173 mg

鉄

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0.2 µg

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ビタミンC

59 mg

葉酸

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ウマ辛鶏ニラあんかけ焼きそば
413 kcal

食塩 2.0 g
簡単手抜きママ

手軽に作れて、カリッと香ばしいあんけけ焼きそば。調味料の種類は多いですが、フライパン１枚で短時間に作れます。

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

63.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

38 mg

リン

194 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg

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413 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

63.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

38 mg

リン

194 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg
中華麺（焼きそば麺）、鶏もも肉（皮なし）、Ａ塩コ…

材料：中華麺（焼きそば麺）、鶏もも肉（皮な…

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食塩相当量

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たんぱく質

19.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

63.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

38 mg

リン

194 mg

鉄

1.4 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

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食物繊維

6.1 g

コレステロール

44 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

38 mg

リン

194 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg