ひじき のレシピ 99

by akko_beer
食物繊維、鉄、カルシウム等、大豆の栄養がたっぷり。大豆のたんぱく質は良質で、血中コレステロールの低下作用などがあります。
材料: ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ねぎ炒め用)、パン粉、…
by saetya
食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
by Fujiレシピ
乾燥ひじきは、食物繊維が豊富。また、カルシウムも牛乳の約10倍以上とたっぷり含まれ、骨の健康にも役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮缶、にんじん、油揚げ、砂糖、減塩醤油、酒、サ…
by cocoa91
ヒジキは鉄分が豊富で貧血の予防に働きます。また、肥満の解消や、動脈硬化・高血圧・便秘を予防します。
材料: ひじき(乾)、にんじん、砂糖、白ごま、酢、濃口しょうゆ、ごま油、三つ葉
by ぽろん526
ひじきにはカルシウムや鉄など、ミネラルが多く含まれます。また食物繊維が腸内でのコレステロールの吸収を防ぎ、動脈硬化を予防
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、油揚げ、Aしょうゆ、Aみりん、A顆粒和風だ…
by グリーンフード栄養士
不足しやすい食物繊維や鉄が豊富なサラダ。咀嚼、嚥下力が低下した方は、蓮根の代わりに里芋を利用しても良いでしょう。
材料: れんこん、ひじき、にんじん、焙煎ごまドレッシング、白すりごま
by ☆熊八☆
ほうれん草とひじきで、食物繊維たっぷり。不足しやすいカルシウムや鉄などのミネラルも摂取できます。
材料: ほうれん草 、乾燥ひじき 、しらす干し 、焼き海苔 、ごま油 、Aお…
by みきドンママ
豆腐の水きりなし&揚げない、お手軽ヘルシーがんもどき。大豆たんぱく質は血中コレステロールの低下作用があります。
材料: 木綿豆腐、乾燥ひじき、干ししいたけ、にんじん、昆布だし、塩、砂糖、卵…
by ついてるさとちゃん
見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。
材料: しいたけ、芽ひじき(乾燥)、玉ねぎ(みじん切り)、鮭フレーク、刻みね…
by nekoland
ひじきときのこがたっぷり入ったヘルシーなしゅうまい。ひじきに含まれる食物繊維やマグネシウムが、血糖値の上昇を緩やかに!
材料: A豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、A椎茸、Aひじき(乾)、Aしょう…