ヨーグルトスムージーレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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Ｗベリーのヨーグルトスムージー
75 kcal

食塩 0.1 g
mami323

市販の冷凍ベリーを使った簡単スムージー。ベリーやヨーグルトの酸味でさっぱりと。低脂肪牛乳を使って、脂質を抑えています。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

134 mg

リン

106 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

134 mg

リン

106 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

35 µg
冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、…

材料：冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

134 mg

リン

106 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

134 mg

リン

106 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

35 µg
美味しいいちごとバナナのスムージー
166 kcal

食塩 0.1 g
mami323

爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg
冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖

材料：冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg
美味しいいちごスムージー
76 kcal

食塩 0.1 g
mami323

いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg
いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

材料：いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

糖尿病

高血圧

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg
イチゴパイナップルマキベリースムージー
91 kcal

食塩 0.0 g
maiスムージー

パステルカラーが可愛いスムージー。いちごやバナナなどの果物に加え、マキベリーパウダーを使って作ります。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

33 mg

リン

55 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

33 mg

リン

55 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

49 µg
A、いちご（冷凍）、バナナ、無調整豆乳、B、プ…

材料： A、いちご（冷凍）、バナナ、無調整…

女性の美容

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91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

33 mg

リン

55 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

33 mg

リン

55 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

49 µg