サラダレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 264 品

27 / 27

新着順人気順

ほっこりしょうが風味の鶏うどん
251 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

あっという間に作れるお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
うどん（冷凍）、鶏がらスープの素、水、しょうが（…

材料：うどん（冷凍）、鶏がらスープの素、水…

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

101

お気に入り
エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
お手軽ポテトグラタン
274 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、…

材料：ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、…

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

144

お気に入り
エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ゆで卵とサラダのサンドイッチ
337 kcal

食塩 1.9 g
満月１５２０００

シンプルで飽きの来ないサンドイッチ。マヨネーズは卵とあえずパンに塗るので、サラダのようなさっぱりとした味わいです。

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

42.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

194 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

42.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

194 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

62 µg
食パン（８枚切り１人２枚）、ゆで卵、リーフレタス…

材料：食パン（８枚切り１人２枚）、ゆで卵、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

90

お気に入り
エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

42.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

194 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

42.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

194 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

62 µg
簡単ポケットサンド
363 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ポテトサラダとフレッシュ野菜を組み合わせたお手軽サンド。野菜も摂れて、見た目も華やか。1日のスタートにおすすめです。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン（４枚切り１…

材料：ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

33

お気に入り
エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg