たまごレシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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マヨネーズでふわふわかに玉
220 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

包丁、火を使わずに手軽に作れます。溶き卵にマヨネーズを加えることで卵がフワフワに仕上がりますよ。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、小ねぎ（小口切…

材料：卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、小…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg
レトルトカレーパスタ
474 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

レトルトカレーをアレンジ！牛乳を加えることでパスタにソースが絡みやすくなります。お子さまにもおすすめの一品です。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、牛乳、温泉卵…

材料：スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、…

簡単・手軽

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
目玉焼き
211 kcal

食塩 1.3 g
ワタナベマキ

黄身は半熟、白身はカリッと焼き上げた目玉焼き。黄身はお好みの固さで。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg
卵、油、塩、粗挽き黒こしょう、ソーセージ、サニー…

材料：卵、油、塩、粗挽き黒こしょう、ソーセ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg