オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

22 / 22

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えびとじゃがいものバジルソース炒め
181 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg
じゃがいも、むきえび（冷凍）、玉ねぎ、バジルパス…

材料：じゃがいも、むきえび（冷凍）、玉ねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg
菜の花と新じゃがのアンチョビ風味
82 kcal

食塩 0.8 g
＊kay

菜の花の香りが豊かなレシピ。アンチョビやじゃかいもとの相性も◎です！ビタミンCが1日の推奨量の75%も摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg
菜の花、新じゃが（小）、アンチョビフィレ、EXV…

材料：菜の花、新じゃが（小）、アンチョビフ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg
チキンとポテトのローズマリー焼き
154 kcal

食塩 1.1 g
キャラメリーナ

ローズマリーの香りを生かして、味付けはシンプルに塩、こしょうのみで仕上げました。フライパン1枚できるお手軽レシピです。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、ローズマリー、オ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、ロー…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg