りんごレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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りんごヨーグルトスムージー
98 kcal

食塩 0.1 g
haruるんるん♪

酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

93 mg

リン

83 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

93 mg

リン

83 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
りんご（皮付き）、りんご（皮なし）、プレーンヨー…

材料：りんご（皮付き）、りんご（皮なし）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

93 mg

リン

83 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

93 mg

リン

83 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
りんごが入ったマグカップケーキ
154 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジで作れる簡単スイーツです。りんごは先に加熱するのがポイント。やわらかくしてから加えると、生地によくなじみます。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖、ホットケー…

材料：りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
柿のミックスジュース
143 kcal

食塩 0.2 g
sweet_rose

秋が旬の果物を使ったフルーツジュース！抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり！

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg
柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１００オレンジ…

材料：柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg