サラダレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 264 品

27 / 27

新着順人気順

ブロッコリーとナッツのヨーグルトサラダ
57 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

さっぱりとしたヨーグルトと、香ばしいアーモンドがおいしい一皿。火を使わずあえるだけなので、あと一品欲しい時にどうぞ。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg
ブロッコリー、素焼きアーモンド、A、プレーンヨー…

材料：ブロッコリー、素焼きアーモンド、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg
じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

608

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダ
55 kcal

食塩 0.2 g
purimaus

マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg
ブロッコリー、ホールコーン、A、プレーンヨーグル…

材料：ブロッコリー、ホールコーン、A、プレ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

344

お気に入り
エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg
ブロッコリーのホットサラダ
58 kcal

食塩 0.5 g
おかあちゃん。

チーズのコクとにんにくの香りが食欲をそそります。ブロッコリーは少しかためにゆでると彩りも良く、おいしく仕上がります。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オリーブ油、A…

材料：ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

194

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg