かれーレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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豚しゃぶトマトカレー
475 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。豚肉をのっけることで、食べごたえがアップします。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉（しゃぶしゃ…

材料：ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
レトルトカレーパスタ
474 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

レトルトカレーをアレンジ！牛乳を加えることでパスタにソースが絡みやすくなります。お子さまにもおすすめの一品です。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、牛乳、温泉卵…

材料：スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、…

簡単・手軽

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
あさりとひき肉のトマトキーマカレー
381 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

和風ミネストローネのアレンジレシピです。あさりや野菜からしっかりだしが出ているので、カレー粉だけでもコクのある味わいに。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネストローネ、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg