オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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ガーリックシュリンプ
29 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
有頭えび（１人１尾20gのものを使用）、パセリ（…

材料：有頭えび（１人１尾20gのものを使用…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
農家のレシピバジルドレッシング
48 kcal

食塩 0.4 g
FarmersK

野菜にかけてもパスタやピザなどの隠し味に使っても美味しいレシピです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

7 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

7 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、オリーブ油、…

材料：バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、…

高血圧

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

7 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

7 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
シンプルな鶏ささみつくね
103 kcal

食塩 0.3 g
キャシーキャサリン

鶏ささ身を刻んで作るつくね。味付けはシンプルに、マヨネーズとこしょうだけ。こしょうの辛みがくせになります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏ささ身、A粗びき黒こしょう、Aマヨネーズ（低カ…

材料：鶏ささ身、A粗びき黒こしょう、Aマヨ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg