野菜レシピ全1593品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1593 品

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塩麹のトマトドレッシング
15 kcal

食塩 0.2 g
ぽってり堂

万能調味料の塩麹とトマトを使った、さっぱりコク旨ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
トマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油

材料：トマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.2 g

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0.1 g

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カリウム

23 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

23 mg

カルシウム

1 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg
手作りフレンチドレッシング
41 kcal

食塩 0.3 g
ぶーすかおくさま

玉ねぎ入りフレンチドレッシング。ミキサーで混ぜるだけと簡単です！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、塩、こしょう

材料：玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、…

高血圧

簡単・手軽

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たんぱく質

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葉酸

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41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

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4.0 g

炭水化物

0.9 g

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カルシウム

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葉酸

1 µg
手羽先のハニーマスタード焼き
151 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

手羽先をはちみつとマスタードで甘辛く焼き上げます。手羽先の脂を利用するので油は使わず。脂質を抑えた嬉しい一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
鶏手羽先（１人２本）、レタス（あれば）、A、しょ…

材料：鶏手羽先（１人２本）、レタス（あれば…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

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糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg