卵レシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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定番の目玉焼き
89 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

フライパンで焼く、シンプルな目玉焼きレシピです。そのままはもちろん、パンやチャーハンにのせたりお好きな食べ方でどうぞ。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、サラダ油

材料：卵（Mサイズ）、サラダ油

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
レンジでカスタードプリン
145 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

卵と牛乳でたんぱく質が補え、低脂肪牛乳を使うことでカロリーは控えめに。電子レンジで手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バニラエッセン…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
ゆで卵（半熟〜かたゆで）
71 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

お湯からゆでて作るゆで卵の作り方です。ゆで時間を調整して、黄身を好みの固さに仕上げましょう。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）

材料：卵（Mサイズ）

簡単・手軽

食材少なめ

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お気に入り
エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg