りんごレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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水菜とりんごのサラダ
37 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

シャキシャキの水菜とりんごのシンプルなサラダ。さっぱりとしたドレッシングと爽やかなりんごがよく合います。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg
水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁、砂糖、塩、…

材料：水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

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カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

65 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

45 µg
りんごのコンポートギリシャヨーグルト添え
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

コトコト煮込んでやわらかく仕上げたりんごのデザートです。酸味の少ないギリシャヨーグルトを添え、たんぱく質をプラス。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャヨーグルト

材料：りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャ…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
フランスパンでアップルパイ風トースト
100 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

りんごとフランスパンで作れる手軽なおやつです。りんごはバターをのせてホイル焼きにすることで、しっとりとした食感に。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
フランスパン（1.5cm人）、りんご（皮付き）、…

材料：フランスパン（1.5cm人）、りんご…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg