オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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しらすのガーリックトースト
218 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

しらすのうま味とにんにくの風味が効いたトーストです。焼き時間はお好みで。食パンでもおいしくいただけますよ。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
フランスパン、A、しらす干し、オリーブ油、にんに…

材料：フランスパン、A、しらす干し、オリー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
きのこの塩昆布あえ
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

風味豊かなきのこに塩昆布のうま味を加えた一品。電子レンジでできるので、一品足りない時におすすめです。食物繊維の補給にも。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
しめじ、しいたけ、塩昆布、酒、オリーブ油

材料：しめじ、しいたけ、塩昆布、酒、オリー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
マッシュルームのパン粉焼き
44 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

カリッと焼いたパン粉が香ばしい一品です。パン粉に合わせたバジルがしっかりと効いて、塩分控えめでも満足感は充分です。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

17 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

17 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
マッシュルーム、A、乾燥パン粉、オリーブ油、乾燥…

材料：マッシュルーム、A、乾燥パン粉、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

17 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

17 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg