ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ブロッコリーとキウイのスムージー
89 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg
ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整豆乳、はちみつ

材料：ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg
ゆずこしょう風味のポテサラ
67 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

レンジで作るお手軽レシピ。ピリッと効いたゆずこしょうがアクセント。免疫力アップに役立つビタミンCがしっかり摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A、マヨネーズ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
ブロッコリーの粒マスタードマリネ
24 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

粒マスタードとお酢の酸味でおいしく。ブロッコリーの水けをしっかり取り除くと、時間がたっても味がぼやけません。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg
ブロッコリー、A、酢、粒マスタード、砂糖

材料：ブロッコリー、A、酢、粒マスタード、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg