ご飯豆ご飯レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆ごはん
288 kcal

食塩 1.5 g
川津幸子

もちもちのお米に、新鮮で香りゆたかなグリーンピースがきれいに映えます。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
米、もち米、グリーンピース（さや付き１人60g）…

材料：米、もち米、グリーンピース（さや付き…

糖尿病

シニア

女性の美容

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食塩相当量

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糖質

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カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

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亜鉛

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5 mg

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エネルギー

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食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
蒸し黒大豆とカボチャの三穀ご飯
191 kcal

食塩 0.2 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

カボチャに含まれるβカロテン、ビタミンE、黒豆のポリフェノールで抗酸化作用が期待できるレシピ＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

38.5 g

糖質

34.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

25 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

38.5 g

糖質

34.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

25 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
カボチャ、白米、もち麦、蒸し黒大豆、水、塩

材料：カボチャ、白米、もち麦、蒸し黒大豆、…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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191 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

38.5 g

糖質

34.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

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カリウム

261 mg

カルシウム

25 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

38.5 g

糖質

34.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

25 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg