唐辛子レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 62 品

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新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮
192 kcal

食塩 1.1 g
rie-tin

豚バラ肉使わず、豚ロースにすることで脂質を抑えました。豚肉と玉ねぎの相性も抜群でご飯がすすむ一品です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）、にんにく（…

材料：新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）…

糖尿病

おすすめ厳選

簡単・手軽

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
ささみの大根おろしがけ
88 kcal

食塩 0.5 g
霜月六弦

口当たりさっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg
鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ、刻み海苔、…

材料：鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg