キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 163 品

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脂質控えめお好み焼き
420 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

豚肉はもも肉を使って脂質をカット。キャベツを大きめに切ると、食べごたえがアップして満足感が増します。

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg
豚もも薄切り肉、キャベツ、小ねぎ、長いも（大和い…

材料：豚もも薄切り肉、キャベツ、小ねぎ、長…

糖尿病

シニア

旬の食材

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エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg
豚肉と人参のピカタ
318 kcal

食塩 0.5 g
しおりんご

卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

234 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

234 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…

材料：豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、に…

時短で作る

胃や腸の手術のあとに

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エネルギー

318 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

234 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

234 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
お好み焼き
686 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…

材料：豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg