なすレシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 112 品

12 / 12

新着順人気順

ヘルシー鮭の粒マスタード焼き弁当
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康×ヘルシオ

カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮と骨を取り、…

材料： 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

392

お気に入り
エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
カレー風味の夏野菜ワンプレートごはん
467 kcal

食塩 1.5 g
cathmilk

カレーの香りとカラフルな野菜に心踊る一品です。暑さを元気に乗り切るのに必要な、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも豊富です。

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg
麦ごはん（押し麦３割）、豚もも薄切り肉、茄子、玉…

材料：麦ごはん（押し麦３割）、豚もも薄切り…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

162

お気に入り
エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg