芋レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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たらの豆乳クリーム煮
245 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

淡白なたらは豆乳クリーム煮にしてコクを加えつつ、脂質控えめに。じゃがいもはレンジで加熱してから煮ると、煮込み時間が短縮できます。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg
生たら（切り身）、塩（たら用）、こしょう（たら用…

材料：生たら（切り身）、塩（たら用）、こし…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg
お好み焼き
686 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…

材料：豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
けんちん汁から作る鶏雑炊
525 kcal

食塩 2.3 g
奥津哲夫

具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg
けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…

材料：けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…

食欲がない

胃や腸の手術のあとに

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525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg