中華レシピ全333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 333 品

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塩ラーメン
467 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
中華めん（生）、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…

材料：中華めん（生）、キャベツ、もやし、に…

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エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
鶏しょうゆラーメン
363 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

身近な材料で作れる、鶏のうま味がきいたしょうゆラーメン。しっとりしたゆで鶏が、しょうゆスープによく合います。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮付き）、砂糖、A水、A長ねぎ（青い部…

材料：鶏むね肉（皮付き）、砂糖、A水、A長…

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
天津飯
454 kcal

食塩 4.2 g
吉田勝彦

かにをたっぷり入れて、ふんわり焼いた卵のやさしい味。甘酸っぱいあんをかけてご飯と一緒に。

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ油、ごま油、…

材料：ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ…

高血圧

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エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg