なすレシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 112 品

12 / 12

新着順人気順

さば缶となす、ピーマンの香味南蛮漬け
247 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

さば缶はカリッと、野菜はくたっとするまで焼き、南蛮酢に漬け込んで仕上げます。食欲が湧かない時にもおすすめの一品です。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

15.7 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

68 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

230 mg

リン

198 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

15.7 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

68 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

230 mg

リン

198 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg
さば水煮（固形量）、片栗粉、なす、ピーマン、ごま…

材料：さば水煮（固形量）、片栗粉、なす、ピ…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

223

お気に入り
エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

15.7 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

68 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

230 mg

リン

198 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

15.7 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

68 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

230 mg

リン

198 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg
鰯のソテーフレッシュトマトソース
195 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

鰯は生活習慣病には欠かせないDHA・EPAが豊富。さらに最大の特徴はカルシウムの吸収を高めるビタミンDがたっぷりです！

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

87 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

87 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
いわし、塩、小麦粉、こしょう、なす、塩、オリーブ…

材料：いわし、塩、小麦粉、こしょう、なす、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

132

お気に入り
エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

87 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

87 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg