シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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りんごのコンポートギリシャヨーグルト添え
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

コトコト煮込んでやわらかく仕上げたりんごのデザートです。酸味の少ないギリシャヨーグルトを添え、たんぱく質をプラス。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャヨーグルト

材料：りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
じっくり煮込んだやわらかすき焼き風うどん
335 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

やわらかく煮たうどんに、片栗粉をまぶして口当たりよく仕上げた牛肉をのせました。バラ肉で効率よくエネルギーを補います。

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

34.8 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

34.8 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
うどん（ゆで）、牛バラ薄切り肉、片栗粉、にんじん…

材料：うどん（ゆで）、牛バラ薄切り肉、片栗…

シニア

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エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

34.8 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

34.8 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg