芋レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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冬野菜チップス
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg
れんこん、さつまいも、にんじん、塩

材料：れんこん、さつまいも、にんじん、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

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16 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg
さつまいもとにんじんのみりんレモン煮
72 kcal

食塩 0.0 g
みずき

砂糖を使わずに、素材の持つ甘みを生かしてつくる煮物。レモンの酸味が爽やかでさっぱりとした後味です。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
さつまいも、にんじん、A、みりん、レモン汁、水

材料：さつまいも、にんじん、A、みりん、レ…

野菜のおかず

デザート・おやつ

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糖質

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カリウム

254 mg

カルシウム

19 mg

リン

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

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72 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

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炭水化物

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15.9 g

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0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
電子レンジでさつまいものレモン煮
90 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで加熱した後、ラップをしたままおくと、しっとりとした仕上がりに。おかずや間食としてもおすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

21.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

24 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

21.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

24 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

20 mg

葉酸

27 µg
さつまいも（皮付き）、A、レモン（国産のものあれ…

材料：さつまいも（皮付き）、A、レモン（国…

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シニア

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0.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

21.7 g

食物繊維

1.6 g

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カリウム

206 mg

カルシウム

24 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

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0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

20 mg

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90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

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炭水化物

23.3 g

糖質

21.7 g

食物繊維

1.6 g

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0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

24 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

27 µg