ナムルレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 32 品

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焼肉弁当
518 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…

材料：焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…

味覚が変わった

時短で作る

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エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
とろ～り熱々ピリ辛あんかけピビンうどん
378 kcal

食塩 2.8 g
ぽろん５２６

ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg
合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もやし、ゆで卵、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もや…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg