納豆チャーハンレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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納豆と豆苗のチャーハン
415 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

納豆を１パック使ったチャーハン。豆苗、卵も入って食べ応え満点です。納豆＋麦ご飯で食物繊維が補えます。

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

79 mg

リン

279 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

146 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

79 mg

リン

279 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

146 µg
麦ご飯（押麦３割）、納豆、卵（Mサイズ）、豆苗、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、納豆、卵（Mサイ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

79 mg

リン

279 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

146 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

79 mg

リン

279 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

146 µg
ふわふわ納豆チャーハン
347 kcal

食塩 1.8 g
れいにあ

簡単なポイントをおさえるだけで、チャーハンがふわふわ、パラパラっと仕上がります。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg
納豆（ひきわり）、納豆のタレ、卵、小ねぎ（小口切…

材料：納豆（ひきわり）、納豆のタレ、卵、小…

シニア

10分以内

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg