じゃがいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

17 / 17

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鶏肉と菜の花のミルクスープ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

菜の花、鶏もも肉、じゃがいもを使用した食べごたえのあるおかずスープ。みそと牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜の花、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
じゃがいもの冷製スープ
163 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…

材料：じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
オクラのポタージュ
90 kcal

食塩 0.9 g
hal nag

食材は電子レンジで加熱し時短。とろとろとしたスープで、温冷どちらでもおいしくいただけます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

187 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

187 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

45 µg
オクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、鶏がらスープの素…

材料：オクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、鶏が…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

187 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

187 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

45 µg
電子レンジでいわし缶とじゃがいものミルク煮
231 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

味付けいわし缶を使うと、少ない調味料で味が決まります。濃厚なミルク風味にほくほくのじゃがいもが溶けて、満足感のある一皿。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg
いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、乾…

材料：いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg