洋食レシピ全1373品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1373 品

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豚しゃぶトマトカレー
475 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。豚肉をのっけることで、食べごたえがアップします。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉（しゃぶしゃ…

材料：ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

67.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

40 mg

リン

235 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

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エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
牛肉のステーキ
844 kcal

食塩 1.3 g
川津幸子

ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…

材料：牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg