鶏ももレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

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鶏の照り焼き
361 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

ごま油で香ばしく焼いたジューシーな鶏肉に、甘辛い照り焼きのたれが絡みます。

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A、酒、みりん…

材料：鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A…

シニア

女性の美容

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エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
鴨せいろ風鶏のつけ蕎麦
389 kcal

食塩 1.6 g
こうたろちゃん

香ばしく焼いた鶏肉と長ねぎで鴨せいろ風に仕上げました。うま味が溶け出したつけ汁は、塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし汁、Ａかつお…

材料：ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし…

糖尿病

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エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
冷凍野菜で鶏肉のみそクリーム煮
246 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

冷凍の和風野菜ミックスを使った和風クリーム煮です。和風野菜ミックスは、根菜が中心。下処理の手間がカットできて時短に◎

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（皮なし）、塩…

材料：和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
鶏肉の粒マスタード煮
248 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

生クリームの代わりに豆乳を使い脂質をおさえました。粒マスタードの酸味と風味がポイントです。おもてなしもぴったり。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg