じゃがいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

17 / 17

新着順人気順

じゃがいもとチーズの肉巻き
267 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

甘辛い味付けに、じゃがいもとチーズの組み合わせは食べ盛りの子どももよろこぶ一品。味がよく絡み、ご飯がすすみます。

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

102 mg

リン

308 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

102 mg

リン

308 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

20 µg
豚もも薄切り肉、じゃがいも、スライスチーズ、サラ…

材料：豚もも薄切り肉、じゃがいも、スライス…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

56

お気に入り
エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

102 mg

リン

308 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

102 mg

リン

308 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

20 µg
鶏肉の粒マスタード煮
248 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

生クリームの代わりに豆乳を使い脂質をおさえました。粒マスタードの酸味と風味がポイントです。おもてなしもぴったり。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg
電子レンジでいわし缶とじゃがいものミルク煮
231 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

味付けいわし缶を使うと、少ない調味料で味が決まります。濃厚なミルク風味にほくほくのじゃがいもが溶けて、満足感のある一皿。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg
いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、乾…

材料：いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

24.1 g

糖質

16.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

290 mg

リン

329 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

30 µg
たらの豆乳クリーム煮
245 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

淡白なたらは豆乳クリーム煮にしてコクを加えつつ、脂質控えめに。じゃがいもはレンジで加熱してから煮ると、煮込み時間が短縮できます。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg
生たら（切り身）、塩（たら用）、こしょう（たら用…

材料：生たら（切り身）、塩（たら用）、こし…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

189

お気に入り
エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

24.3 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

66 mg

カリウム

964 mg

カルシウム

78 mg

リン

367 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

115 µg