えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
えびとブロッコリーの春巻き
260 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

揚げずにこんがりと焼くだけのヘルシーな春巻きです。味付けは子どももよろこぶケチャップとマヨネーズで仕上げました。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg
むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍）、春巻きの…

材料：むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg