鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

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から揚げのさっぱりねぎダレ
286 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

口当たりさっぱりであと引く美味しさ。からあげに味がしっかりついているから、たれの調味料は「酢」「こしょう」だけでも十分。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

17 mg

リン

222 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

17 mg

リン

222 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg
鶏から揚げ、Aねぎ（小口切り）、A酢、A粗びき黒…

材料：鶏から揚げ、Aねぎ（小口切り）、A酢…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

17 mg

リン

222 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

17 mg

リン

222 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg
鶏塩うどん
303 kcal

食塩 2.3 g
☆栄養士のれしぴ☆

温かくて脂質が少ないので、胃への負担が少なく、さっぱりと食べられます。よく噛むことでさらに消化を促します。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、粗び…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
鶏から揚げで変わり巻きずし
503 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま

材料：鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg