唐辛子レシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 134 品

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玉ねぎとひき肉のピリ辛みそ炒め
206 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

玉ねぎの甘みとひき肉のうま味が絶妙に絡み合う一品。ピリっとした辛さが食欲をそそり、ご飯がすすみます。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

28 mg

リン

119 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

28 mg

リン

119 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg
豚ひき肉、玉ねぎ、赤とうがらし（輪切り）、サラダ…

材料：豚ひき肉、玉ねぎ、赤とうがらし（輪切…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

28 mg

リン

119 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

28 mg

リン

119 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg
茹で筍で簡単竹の子の肉巻き
226 kcal

食塩 1.2 g
mieuxkanon

たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…

材料：たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
牛肉と白ねぎの中華炒め風
149 kcal

食塩 0.8 g
はーとねこ

ピリ辛の味付けとオイスターソースのコクでご飯がすすむ一品。電子レンジで簡単に作れる炒めものです。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

22 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

22 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
牛もも肉（脂身なし）、長ねぎ、赤とうがらし（ホー…

材料：牛もも肉（脂身なし）、長ねぎ、赤とう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

22 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

22 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め
256 kcal

食塩 1.2 g
つまみ＆ダイエット

はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

20.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

30 mg

リン

134 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

20.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

30 mg

リン

134 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

112 µg
牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ほうれん草、赤と…

材料：牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ほう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

20.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

30 mg

リン

134 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

20.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

30 mg

リン

134 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

112 µg