鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

23 / 23

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包丁いらずひき肉とほうれん草のまろやかミルクカレー
499 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

ひき肉と冷凍野菜を活用した包丁いらずのカレーライスです。牛乳を加えることでまろやかに仕上がり、たんぱく質もアップ。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg
ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、サラダ油、牛…

材料：ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg
鶏から揚げで変わり巻きずし
503 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま

材料：鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
鶏の照り焼き
361 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

ごま油で香ばしく焼いたジューシーな鶏肉に、甘辛い照り焼きのたれが絡みます。

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A、酒、みりん…

材料：鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A…

シニア

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エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

134 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

11 mg

リン

271 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg