きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 334 品

34 / 34

新着順人気順

牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮
256 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

レンジで加熱後、ラップをかけたまま蒸らすことで十分に味が馴染みます。牛肉はこま切れを使用すれば、切らずに使えますよ。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

73 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

73 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
牛こま切れ肉、まいたけ、切り干し大根、A、しょう…

材料：牛こま切れ肉、まいたけ、切り干し大根…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

189

お気に入り
エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

73 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

73 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
牛肉とセロリのオイスター炒め
181 kcal

食塩 1.0 g
くちかーざ

牛肉のコクにセロリの爽やかな風味が合うレシピです。セロリの葉のピラジンは、血行をよくする効果が期待されています。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
牛肉もも薄切り（脂身なし）、酒、塩、こしょう、片…

材料：牛肉もも薄切り（脂身なし）、酒、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

275

お気に入り
エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
牛肉としめじのケチャマヨ炒め
223 kcal

食塩 1.0 g
meg526

フライパン１枚のお手軽レシピ。味付けはケチャップ、マヨネーズにソースを少し。はっきりとした味わいでご飯によく合います。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

13 mg

リン

209 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

13 mg

リン

209 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、しめじ、玉ねぎ、サラ…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、しめじ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

382

お気に入り
エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

13 mg

リン

209 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

13 mg

リン

209 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
234 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

包丁を使わずにできる簡単レシピ。牛肉に片栗粉をまぶすと冷めてもやわらかく、たれが全体に絡みやすくなります。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg
牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、ごま油、にん…

材料：牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

819

お気に入り
エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg