クリームレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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たいとかぶのクリーム煮
258 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

淡白なたいをこんがりと焼き、生クリームで煮込んで濃厚な味わいに。生クリームを使うことでエネルギーが補えます。

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

20.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

68 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

20.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

68 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
たい（切り身）、塩、こしょう、かぶ、かぶの葉、白…

材料：たい（切り身）、塩、こしょう、かぶ、…

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エネルギー

258 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

20.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

68 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

20.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

68 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
ズッキーニの冷製スープ
59 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

野菜と豆乳の優しい甘味が◎！夏に不足しがちなカリウムが多く、熱中症予防にも役立ちます。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

19 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

19 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風スープの素、オ…

材料：ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

19 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

19 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
いちごサンタ
25 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
いちご、生クリーム、チョコペン

材料：いちご、生クリーム、チョコペン

糖尿病

高血圧

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
クリスマスサーモンパテ風
214 kcal

食塩 0.5 g
Blue-Island

材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…

材料：さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg