里芋レシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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お弁当やおつまみにも里芋の磯辺餅
64 kcal

食塩 0.5 g
トイロ＊

めんつゆで簡単味つけ！お弁当にもおつまみにもピッタリの一品です。里芋のモチモチっとした食感も病みつきになりますよ♪

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

9 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

9 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
里いも、酒、Ａ塩、Ａ片栗粉、味付け海苔、サラダ油…

材料：里いも、酒、Ａ塩、Ａ片栗粉、味付け海…

糖尿病

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

9 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

9 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
お弁当に焼里芋
52 kcal

食塩 0.4 g
ハナりんご☆ミ

焼いた里芋の香ばしさと味噌ダレが美味しい！里芋は芋類の中でも低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
里芋、A味噌、A砂糖、A酒、Aみりん、白ごま

材料：里芋、A味噌、A砂糖、A酒、Aみりん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
里いものから揚げ
69 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

香ばしくこんがりと揚げた里いもを、シンプルに山椒塩で頂きます。外はカリッ、中はほくっとした食感は、つい手が出るおいしさ。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

9 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

9 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
里いも、水、揚げ油、A、塩、粉山椒

材料：里いも、水、揚げ油、A、塩、粉山椒

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

9 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

9 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg